ถึงแม้เราจะทำใจมาแล้วว่าตอนกลับจากไปเที่ยวต้องคิดถึงทริปนั้นมากแน่ๆ แต่พอถึงเวลาจริงก็ยังทำใจลำบากอยู่ดี หากคุณคิดถึงทริปที่ผ่านมาซ้ำๆ จนทำให้ช่วงเวลาปัจจุบันรู้สึกเศร้า ไม่มีความสุข อาจเข้าข่ายภาวะ Post Vacation Blue หรืออาการซึมเศร้า ไม่มีความสุขหลังกลับจากวันหยุดยาวอยู่ก็เป็นได้
ก่อนจะไปดูวิธี move on จากภาวะนี้ มาทำความเข้าใจกันคร่าวๆ ก่อนดีกว่าว่าสิ่งที่เรากำลังคุยกันนี้คืออะไร Post Vacation Blue เป็นอารมณ์เศร้าซึม ไม่มีความสุข หลังจากกลับจากการไปเที่ยว หรือพ้นช่วงวันหยุดยาวมา เกิดจากเรารู้สึกมีความสุขมากกว่าปกติในช่วงเวลาที่เรายกให้เป็นวันพิเศษ เมื่อต้องกลับสู่สภาวะปกติจึงรู้สึกเศร้า และไม่สบายใจ โดยปกติอาการเหล่านี้จะหายไปเองภายใน 2-3 วัน เมื่อชีวิตประจำวันกลับมาเข้าที่เข้าทาง แต่ถ้าเราเป็นยาวนานกว่านั้น จำเป็นต้องหาวิธี move on ออกมา เพื่อให้เรากลับมามีความสุขได้อีกครั้ง
หาต้นตอของความทุกข์ให้เจอ
เพราะบางครั้ง คุณอาจไม่ได้รู้สึกทุกข์ใจจากภาวะ Post Vacation Blue หรอก แต่มาจากความทุกข์ที่เราต้องกลับไปเผชิญกับปัญหาเดิมๆ ที่รอเราอยู่ในทุกๆ วันต่างหาก เมื่อเราเริ่มรู้สึกกังวลใจ ไม่มีความสุขเหมือนตอนไปเที่ยว แนะนำให้กลับมาทบทวนตัวเองเงียบๆ อีกครั้งว่าความรู้สึกเหล่านั้นมาจากไหน ถ้ามาจากเรื่องราวในชีวิตประจำวันก็ลองถอยมาตั้งหลัก และหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมเพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ แทน ส่วนถ้ามาจากภาวะหลังวันหยุดยาวจริงก็ทำตามคำแนะนำที่เรานำมาแชร์ได้เลย
ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้เข้าที่เข้าทาง
การเดินทางกลับจากทริปเที่ยวแสนสนุกในวันหยุดยาว เพื่อมาพบเจอกับกิจวัตรประจำวันลูปเดิมๆ แน่นอนว่าอาจมีการปรับตัวไม่ทันกันบ้าง เนื่องจากตอนไปเที่ยวเราได้เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากมาย ได้พบเจอผู้คน อยู่ท่ามกลางสังคมใหม่ ได้เปิดรับธรรมชาติ และใช้เวลาพักผ่อนกายใจอย่างแท้จริง หลังจากกลับมาแล้วสิ่งแรกที่เราอยากแนะนำ คือ ไม่ต้องรีบปรับตัวให้เข้ากับลูปเดิมในทันทีทันใด แต่ค่อยๆ ปรับกิจวัตรประจำวันเพื่อให้กลับมาเข้าสู่โหมดทำงานได้อย่างเต็มที่จะดีกว่า
อยู่กับปัจจุบัน ให้ทริปในอดีตเป็นพลังใจ
แทนที่เราจะเอาใจไปผูกกับทริปที่เพิ่งจบไป จนก่อให้เกิดความทุกข์โดยไม่รู้ตัว สู้โฟกัสตัวเองในปัจจุบัน แล้วให้ทริปนั้นกลายเป็นความทรงจำที่งดงาม เพื่อเป็นพลังใจในการทำงาน และใช้ชีวิตต่อไปจะดีกว่า อย่าลืมว่าเมื่อเรากลับมาแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนเป็นอดีต หน้าที่ของอดีต คือ การเป็นความทรงจำ บทเรียน และแรงบันดาลใจเพื่อขับเคลื่อนปัจจุบัน และอนาคต ถ้าเราโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน ทำหน้าที่ของตัวเองในแต่ละวันให้ดีที่สุด เผลอไม่ทันไรก็อาจจะใกล้ถึงทริปต่อไปที่เราแพลนไว้อย่างไม่รู้ตัวก็ได้
ทำกิจกรรมที่ชอบหลังเลิกงาน
ไม่ว่าจะเป็นการนั่งพักผ่อนฟังเพลงเบาๆ อยู่ที่บ้าน หาหนังสือที่สนใจมาอ่าน เล่นเกมส์โปรด ไปนวดผ่อนคลาย หรือแม้กระทั่งการออกไปกินอาหารอร่อยๆ ล้วนเป็นกิจกรรมเยียวยาจิตใจได้ทั้งสิ้น หัวใจหลักของการไปทริปในวันหยุดยาว คือ อิสระที่เราสามารถทำในสิ่งที่ชอบได้ทุกอย่าง เราจึงรู้สึกติดอกติดใจ อยากไปเที่ยวอีกเรื่อยๆ และรู้สึกหวิวในใจทุกครั้งที่รู้ตัวว่าเราต้องกลับบ้านแล้ว ดังนั้น เมื่อกลับมาแล้วก็แบ่งพื้นที่ชีวิตให้มีพื้นที่หายใจ มีอิสระทำในสิ่งที่อยากทำบ้าง เราจะได้ไม่รู้สึกว่า ต้องไปเที่ยวเท่านั้นจึงจะมีอิสระ
แบ่งเวลามาออกกำลังกาย
การขยับร่างกายเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ ให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจนถึงขีดสุด ให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีดึงความสนใจเราออกจาก Post Vacation Blue ได้ เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทั้งยังช่วยลดความตึงเครียดต่างๆ ปรับสมดุลอารมณ์ และช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็รู้สึกคล่องตัว มีพลังล้นเหลือไม่ต่างจากตอนไปเที่ยววันหยุดยาวนั่นเอง
มองหาหมุดหมายในการเที่ยวครั้งใหม่
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการกลับมาปุ๊บก็เตรียมแพลนทริปใหม่ปั๊บอีกแล้ว เพราะความสุข ความกระตือรือร้น และความสดชื่นยังมีอยู่ท่วมท้นจิตใจ การหาสถานที่ใหม่เพื่อไปเที่ยวอีกครั้งจะกลายเป็นทั้งแรงบันดาลใจ และแรงผลักดันให้เราใช้ชีวิตท่ามกลางมรสุมงานที่ถาโถม และปรอทความเครียดที่เพิ่มขึ้นแต่ละวันได้เป็นอย่างดี เหมือนกับการไปเที่ยวในวันหยุดยาวครั้งนี้ เป็นเหมือนรางวัลที่เรามอบให้ตัวเอง ตอบแทนที่สู้อดทนต่อความเหนื่อย และลำบากมาอย่างยาวนานนั่นเอง
Feature Image by jannoon028 via freepik.com
