ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายคนมักมองข้าม วิธีพักผ่อนเพื่อรีชาร์จพลัง ไป เพราะมองว่าแค่พักสักหน่อยก็น่าจะเพียงพอ ซึ่งในความเป็นจริงการพักผ่อนที่ได้ผลไม่ใช่แค่การหยุดทำงาน หรือนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่เป็นการให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ได้ฟื้นฟูไปพร้อมๆ กันต่างหาก
ตัวเราก็เปรียบเสมือนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชนิดหนึ่ง ที่ยิ่งใช้งาน พลังงานก็ยิ่งลดลง จึงจำเป็นต้องได้รับการชาร์จอย่างสม่ำเสมอ แต่หากการชาร์จนั้นไม่เพียงพอ หรือชาร์จเพียงช่วงสั้น ๆ แล้วกลับมาใช้งานต่อโดยไม่รอให้เต็ม ย่อมส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานไม่มากก็น้อย เช่นเดียวกัน หากเราปล่อยให้ทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อ่อนล้า โดยไม่ได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม ผลกระทบต่างๆ ก็ย่อมตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ดังนั้น เพื่อให้เราสามารถรีชาร์จพลังได้อย่างเต็มที่ และกลับมาสดใสพร้อมรับมือกับทุกวัน เรามีวิธีดีๆ ที่จะช่วยเติมพลังให้ชีวิตของคุณกลับมาเต็มเปี่ยมอีกครั้งมาแนะนำ
งดเล่นโซเชียลมีเดียระหว่างการพักผ่อน
สิ่งแรกที่ควรทำหากคุณอยากพักผ่อน และได้ชาร์จแบตร่างกายแบบเต็มที่ คือ การงดเล่นโซเชียลมีเดีย อาจไม่จำเป็นต้องงดตลอดทั้งทริปพักผ่อน แต่อย่างน้อยกำหนดระยะเวลาที่เราจะไม่แตะโซเชียลมีเดียไว้สักหน่อยจะดีกว่า เพราะช่วงเวลาที่ได้เว้นระยะห่างออกมา ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบที่เราจะได้พักหายใจได้อย่างเต็มที่ ไม่มีสิ่งเร้า ไม่มีสิ่งกระตุ้น ไม่มีการเปรียบเทียบ ไม่มีความเครียด และไม่มีการยัดเยียดข้อมูลเข้ามา มีเพียงตัวเราเอง กับสิ่งที่อยากทำเท่านั้น
ให้ตัวเองสัมผัสธรรมชาติบ้าง
เขาว่ากันว่ามนุษย์ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากกว่าที่คิด ทุกครั้งที่ร่างกายได้สัมผัสกับธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการดมกลิ่นดอกไม้หอมๆ การลูบใบไม้เบาๆ การนอนแช่น้ำอุ่นๆ หรือแม้กระทั่งการเหยียบดินนุ่มๆ ด้วยเท้าเปล่า ล้วนทำให้ร่างกายคลายจากความตึงเครียด ลดความเหนื่อยล้าทั้งกายใจ และช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์ หากคุณต้องการรีชาร์จพลังให้กลับมาอีกครั้ง ลองพาตัวเองออกไปสัมผัสธรรมชาติดู ไม่จำเป็นต้องไปต่างจังหวัดก็ได้ แค่เดินออกไปบริเวณบ้าน หรือสวนสาธารณะใกล้ๆ ก็เพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
รู้หรือไม่ว่าการพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยให้ตัวเราเข้าถึงการพักผ่อนอย่างแท้จริงได้ง่ายๆ ซึ่งนับเป็น วิธีพักผ่อนเพื่อรีชาร์จพลัง ที่ได้ผลที่สุด เพราะเมื่อร่างกายเรานอนหลับ เซลล์ต่างๆ จะเริ่มทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไปให้กลับมาสมบูรณ์แข็งแรง จิตใจก็ได้ผ่อนคลายจากความตึงเครียด แนะนำว่าก่อนเข้านอนในทุกๆ คืน ควรหยุดเล่นโทรศัพท์มือถือล่วงหน้าประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วหันมาฟังเพลงเบาๆ นอนเล่นกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียง หาหนังสือสนุกๆ มาอ่านสักเล่ม หรือโยคะยืดเหยียดเบาๆ จะช่วยให้เราหลับสบาย และหลับลึกมากขึ้นได้
ใช้เวลาอยู่กับคนใกล้ชิดที่เข้าใจเราอย่างแท้จริง
การพูดคุยกับเพื่อน หรือคนที่เข้าใจเราอย่างแท้จริง แบบไม่ตัดสิน และไม่มองข้ามความรู้สึกของเรา ไม่ได้ส่งผลดีแค่ให้เราได้ระบายความรู้สึก หรือระบายความอัดอั้นใจออกมาเท่านั้น แต่ยังเป็นการแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ ช่วยให้เรามองเห็นปัญหาชัดขึ้น และค้นพบทางออกของปัญหาต่างๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้การได้แลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ร่วมกันยังช่วยให้เกิดพลังบวก และแรงสนับสนุนทางจิตใจ เพื่อเติมกำลังใจให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้เผชิญหน้าทุกอย่างเพียงลำพังได้อีกด้วย
ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ
อาทิ ทำอาหาร จัดดอกไม้ ถักไหมพรม อ่านหนังสือ กิจกรรมกลางแจ้ง หรือเข้าร่วม workshop เล็กๆ การทำกิจกรรมใหม่เหล่านี้ไม่เพียงแต่สร้างความสนุกเท่านั้น แต่ยังเป็น วิธีพักผ่อนเพื่อรีชาร์จพลัง และกระตุ้นสมองได้เป็นอย่างดี เพราะกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เราออกจากรูทีนเดิมๆ ได้มองโลกในมุมใหม่ ได้ทดลองสิ่งที่เราไม่คุ้นเคย ส่งผลให้เรารู้สึกตื่นเต้น สดชื่น และสร้างความมั่นใจให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จได้อีกทางหนึ่ง
Feature Image by prostooleh via freepik.com
