เริ่มวันใหม่ให้เต็มไปด้วยพลังและแรงบันดาลใจไม่ยากอย่างที่คิด ด้วยเทคนิค ปลุกพลัง ยามเช้าง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทันทีหลังตื่นนอน

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังกาย และพลังใจ ช่วยทำให้วันนั้นทั้งวันเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง และความคิดสร้างสรรค์อย่างล้นเหลือได้มากกว่าที่เราคิด หากคุณเป็นคนที่งัวเงียทุกครั้งหลังตื่นนอน หรือตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าอยู่ล่ะก็ เราจะพาคุณไปรู้จักเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นพลังงาน ปรับสมาธิ และช่วยเติมแรงบันดาลใจให้เช้านี้ Productive อย่างที่ใจอยากจะเป็นกัน

ยืดเหยียดง่ายๆ บนเตียงหลังตื่นนอน

ใครที่ติดนิสัยตื่นนอนแล้วจับโทรศัพท์เลย เราอยากให้ลองเปลี่ยนเป็นการยืดเหยียดอย่างง่ายบนเตียงแทน จะดีทั้งต่อร่างกาย และจิตใจมากกว่า เพราะการยืดเหยียดเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง และร่างกาย ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว และสดชื่น คลายความตึง ลดความปวดจากการนอนหลับยาวตลอดทั้งคืน เป็นเหมือนการค่อยๆ ปลุกตัวเองให้ตื่นจนเต็มตา มีสมาธิพร้อมโฟกัสกับกิจกรรมที่รออยู่ตลอดทั้งวันได้ง่าย และมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ฟังเพลงที่ชอบ กระตุ้นเอเนอจี้

หลังจากล้างหน้าแปรงฟันเรียบร้อย ลองเปิดเพลงที่ชอบฟังคลอไปเบาๆ ระหว่างทำอาหารเช้า หรือแต่งหน้าแต่งตัวก็เป็นไอเดียที่น่าสนใจทีเดียว เพลงโปรดจะช่วยกระตุ้นอารมณ์ของเราให้แจ่มใส และเต็มเปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจ อีกทั้งการได้มีส่วนร่วมไปกับเพลงที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการโยกหัวตามเบาๆ การเต้นท่าท่อนฮุคที่ชอบ หรือการใช้ช้อนมาจำลองเป็นไมโครโฟน ยังเป็นเหมือนการ ปลุกพลัง เพื่อให้เราได้ปลดปล่อยตัวเองออกมาอย่างเต็มที่ ก่อนจะสวมบทเป็นพนักงานบริษัทที่ต้องออกไปลุยงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำได้อีกด้วย

เลือกโปรตีนเป็นอาหารเช้า

การกินโปรตีนเป็นอาหารเช้า ช่วยเติมพลังให้กับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่อยู่ท้อง ช่วยให้เราอิ่มนาน ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ รวมไปถึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้เราตั้งสมาธิทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ต้องกังวลว่าท้องจะร้องก่อนเวลาพักเบรก นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระฉับกระเฉง พร้อมรับมือกับกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งวัน

เขียน To-do-list แบบสั้นๆ ให้ตัวเอง

การเขียน To-do-list เป็นอีกหนึ่งวิธีจัดระเบียบความคิด และลำดับความสำคัญของกิจกรรมในวันนั้นๆ ให้เราสามารถโฟกัสการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เมื่อเราเห็นภาพรวมของกิจกรรมวันนั้น และแจกแจงออกมาได้อย่างเป็นขั้นเป็นตอน เราจะรู้สึกมั่นใจ และมองเห็นวิธีการทำงานเพื่อให้บรรลุตามสิ่งที่เขียนไว้ง่ายขึ้นตามไปด้วย แถมการได้เปลี่ยนเป็น Done ในสิ่งที่ทำเสร็จแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกดีมากขึ้นด้วยนะ

ยิ้มให้ตัวเองในกระจกก่อนออกจากบ้าน

รู้หรือไม่ว่าการยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ช่วย ปลุกพลัง ในตัวเราได้เป็นอย่างดี เพราะการยิ้มนอกจากจะช่วยให้เราลดความเครียดลงแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน และโดพามีนแห่งความสุข เราจึงรู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ และปลอดโปร่ง พร้อมต่อสู้กับภาระงานที่รออยู่ข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้การเห็นตัวเองยิ้มยังช่วยเสริมความมั่นใจ และเป็นกำลังใจให้กับตัวเองได้อีกทางหนึ่ง

Feature image: freepik.com